bez bialka

[...] jeszcze ktokolwiek wierzy w te farmazony dotyczace maxymalnej ilosci bialka w posilku };-) jak zjesz 40g,to ok,organizm sobie to ogarnie,ale jak 45,to juz ni chuya i to bez roznicy czy wazysz 62kg ,czy 130,40g to max i tyle %-) WYDAJE SIE BYC LEGITYMACYJNE ;-) tez kiedys jadlem z zegarkiem w reku i jak "poscilem" wiecej niz 3h,to czulem,ze [...]

[...] białka się zgadzało ( bo często w te dni jemy go dużo za mało). Polecam artykuł: http://fitforlife.pl/index.php?id=40&id_pod=74&id_artykul=1789 Po czterech tygodniach bez treningu nie stwierdzono spadku możliwości jeśli chodzi o pchnięcie kulą, nie stwierdzono też żadnych ubytków siły. A co z rozmiarami? Stwierdzono niewielki spadek jeśli [...]

[...] ilościach. Sterydy mają różny wpływ na organizm człowieka. Do najczęstszych należą : 1.) Zwiększenie syntezy białek. Oznacza to, że trenuje się z większą intensywnością, bez konieczności naruszania równowagi azotowej (wykorzystanie białka mięśni dla celów energetycznych). Lecz aby stosowanie sterydów mogło przynieść najkorzystniejsze efekty [...]

[...] sklad bialek wegli i tluszczy i wklej.(przy kazdym posilku i podsumowanie ) Rada ewenemente co do uzupelnienia tluszczy oliwa z oliwek na pierwszy rzut oka sluszna ale bez wyliczenia trudno cos powiedziec. @ewenemente Wiec tak trzeba bylo napisac w uzasadnieniu i zaproponowac lepsze zrodlo omega 3 jak np tluste ryby oraz wyjasnic jaki [...]

produkt wydaje mi sie fajny ! cieszy mnie ze jest bez kreatyny co mi sie nie podoba to sadze iz dodawanie kolagenu bylo bardziej pokierowany tym, zebyt w skladzie walnac wiecej bialka niz rzeczywistym pomyslem na sklad. wkoncu jest duza rzesza klientow co nawet sobie nie zda sprawy z tego iz te 30g bialka to nie takie 30 o jakim sobie mysla. jak [...]

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

[...] tematy których nie znasz, WHO jako minimum przyjmuje 2 lata karmienia piersią i dłużej poleca jako sensowne. Z punktu widzenia biologii zboczeniem, predzej jest, ze ludzie bez powodu, daja swoim niemowlakom mleko krowy. A teraz do autorki: Niestety bez ruchu ciezko jest schudnac, jak to redis napisal, mozesz obciac bardziej kaloriie ale skonczy [...]

[...] drożdże wymieszać dokładnie z mąką i zostawić w ciepłym miejscu. Żółtka z cukrem ubić na parze do białości. Gdy rozczyn się ruszy, dodać ubite żółtka, posiekane migdały (bez skórki) i wanilię; starannie wyrobić ciasto. Dodać ciepłe, sklarowane masło i dalej wyrabiać ok. 30 minut. Wreszcie dodać ubite na sztywną pianę białka i delikatnie [...]

[...] żadna cudowna pigułka nie poprawi Ci sylwetki - do tego trzeba pracy, wysiłku i zmiany stylu życia. Dieta śniadanie ubogie jest - praktycznie same płatki; jak nie możesz żyć bez mleka to trudno wypij sobie tę 1 szklankę dziennie drugie śniadanie już lepiej tylko odradzałbym jedzenie jakichkolwiek wędlin chyba, że masz nie ze sklepu ale z jakiegoś [...]

Jaki ma sens caly dzien praktycznie unikac weglowodanow i nagle dac 120 g ryzu ? Rozluz to na 2 porcje, przed i po treningu, a w dni bez treningu lub aero, mozesz nawet daj 60g, w jednym posilku. Rano daj platki zamiast chleba. Urozmaicaj bialka w diecie(rozne miesa)...

[...] ze sztangielkami - Wspięcia na palce stojąc - Wspięcia na palce siedzac na maszynie -Sobota - brzuch i rowerek Aktualnie powtórzenia wykonywane są pomału,czysto technicznie, bez blokowania w stawach-stałe napiecie miesni,do upadku lub palenia. Wyciskanie: ~100kg Przysiad ze sztangą: 130 kg Martwy Ciąg: 140kg Suplementacja : Nigdy nie miałem [...]

[...] 85-100 kg zależnie od pory roku Staż Treningowy: 4 lata /w tym duzo obijania, rok przerwy przez kontuzje/ Najbliższy cel sportowy: Wrócic do treningów - min. 8 tygodni bez przerwy Planowana dieta zgodna z cyklem: dużo białka, mało węgli, mało tłuszczu Planowany trening: nietypowy siłowy - super serie, krotkie przerwy, zawsze 110% z siebie [...]

-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

- wiek 17 lat - waga 66kg - staz treningowy W sumie 4 lata, lecz systematycznego treningu ok. 2-2,5, aktualnie bez żadnej przerwy ok. rok, dieta od kilku miesięcy - najblizszy cel sportowy Zwiększenie wagi ciała do 80kg z jak najmniejszym przyrostem bf (aktualnie 7%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta 2,2g białka, 5,5g węgli, 1,5g [...]

Gainer tylko po treningu Bez kubusiów Bez wędlin bez jogurtów owocowych i raczej ser żółty jako dodatek nie źródło białka ! wszytsko do poprawy co wymieniłem ZOBACZ JAK INNI UKŁADAJĄ!

[...] podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z masłem roślinnym(100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)Co tak malo miesa? Dlaczego jesz "maslo roslinne" sam tlusz utwardzany, nic zdrowego 6.20.00 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu(500g)To nie posilek [...]

zapomnialem dodac ze to wszystko jest na mase. natomiast przy takiej sytuacji nie poleca sie stosowanie samego bialka bez ww. wiec mysle nad tym zeby zwiekszyc gainera do 100g i zrezygnowac calkowicie z samego bialka. zma wiadomo- domowym sposobem wychodzi najtaniej

a dostarczasz z diety ponad 2g/na kg MC białka ????????? jeśli ci zależy na masie mięsniowej , a nie łuszczowej to bez odpowiedniej ilości białka możesz zapomnieć Pozdrawiam !

legs 1 hack squad 12/8/20 suwnica 20/20/20 prostowanie nog 1MR uginanie lezac 15/8/20 mcnpn 10/6/15 przywodziciel 12/8/20 Cardio 30min Waga po podbiciu kcal bez zmian więc w poniedziałek pewnie coś dorzucę. Dziś zabiegany dzień z tego powodu nie dojem dziś 40g ww i z 15g białka :-p tragedii chyba to nie zrobi biorąc pod uwagę że dziś hc.